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12 PUNTOS PARA RECORDAR:
1. INCLUIR FIBRA
La fibra soluble deactiva los carcinógenos en el colon.
La fibra insoluble absorbe agua, diluye carcinógenos, se une a estrógenos y los elimina, regula la insulina, la glucosa, promueve pérdida de peso, etc.
Mujeres que consumen fibra disminuyen 54% su riesgo de cáncer de mama. Consumir avena, lentejas, linaza, arroz integral, salvado, amaranto, panes y cereales con fibra y muchas frutas y verduras orgánicas.
Meter verduras 3 a 4 veces por semana especialmente las llamadas crucíferas: disminuyen 40 % tu riesgo de cáncer.
2. EVITA GRASAS MALAS
Evita las grasas transgénicas e hidrogenadas que ponen en riesgo tu salud causando inflamación, aumento de radicales libres, oxidación, inflamación y resistencia a la insulina, aumentan 40% tu riesgo de padecer cáncer de mama. Todos los alimentos fritos, empacados con margarinas, cocinados a altas temperaturas y que llevan grasas hidrogenadas en su preparación como galletas, barritas, pasteles, papas fritas, fritos etc.
Existen grasas buenas que ayudan a preservar la salud y a evitar cáncer y son: el aceite de oliva, aguacate, nueces, almendras, pistaches, semillas de girasol, debes consumir 2 a 3 cucharadas de linaza diario.
3. CONSUMIR FITOESTRÓGENOS
Los fitoestrógenos son moléculas que actúan como estrógenos en el esqueleto, en el sistema cardiovascular y en el sistema nervioso central y no actúan como estrógenos en el tracto genital y en la mama. Los fitoestrógenos más importantes son las Isoflavonas, algunos ejemplos serían el trébol rojo, los cereales enteros, legumbres, hortalizas y germinados. La dosis recomendada es de 35-70mg/día de Isoflavonas.
Los fitoestrógenos protegen el sistema cardiovascular, existe una efectiva protección cardiovascular, similar al tratamiento de sustituto hormonal.
Los estudios aún son limitados, sin embargo, éstos sugieren que los fitoestrógenos brindan grandes beneficios a mujeres postmenopáusicas especialmente en el campo alternativo al Tratamiento Hormonal.
4. CONSUME TÉ VERDE
El té verde se considera la bebida no. 1 anticáncer
El té verde posee poderosos antioxidantes y antiinflamatorios.
Mujeres que consumen té verde tienen mucho menor riesgo de cáncer de mama y de vivir más tiempo si ya tuvieron un cáncer de mama previamente comparadas con mujeres que tuvieron cáncer y no consumen té verde.
Té verde inhibe el crecimiento de cáncer de mama y disminuye la incidencia de tumores metastáticos al pulmón.
5. TUMERICO/CÚRCUMA
La cúrcuma es la especie extraordinaria por su protección en contra de varios tipos de cáncer. El tumerico inhibe el cáncer de varias formas bloqueando enzimas inflamatorias y bloquea el efecto de los estrógenos de ciertos tipos de cáncer inducidos por pesticidas.
La curcúma se debe usar en varios platillos como especie en ensaladas, verduras, pollo, sopas o tomar cápsulas .
6. AJO
No solo el ajo es delicioso, pero es un poderoso medicamento en contra del cáncer de mama. Es extremadamente alto en antioxidantes y selenio, ayuda al sistema inmunológico y disminuye la formación de carcinógenos en las mamas, previene las toxinas de unirse al DNA, ayuda a detener tumores de crecer y de dividirse.
7. TOMAR UN MULTIVITAMINICO QUE TENGA SELENIO
Las vitaminas asisten a que las enzimas de tu cuerpo trabajen con efectividad.
Ayudan a reparar tu material genético, ayudan a resistir toxinas, ayudan a tu sistema inmunológico, erradican exceso de radicales libres,
El selenio, la vitamina D, y la Coq10 tienen efectos antitumorales, disminuyen tu riesgo de cáncer previniendo que las células sigan creciendo.
8. EVITAR CARNE ROJA
Consumir carne roja, especialmente en cantidades grandes, al carbón, significativamente aumenta tu riesgo de muchas enfermedades que incluyen varios tipos de cáncer como el de mama, próstata, colon, vejiga, así como enfermedades cardiacas.
La grasa saturada de este tipo de alimento causa toxinas del ambiente y hormonas que aumentan promotores de cáncer, inflamación y radicales libres.
Mujeres que consumen carne roja tienen 88 a 330 % aumento en riesgo de cáncer de mama.
9. EVITAR AZÚCAR
El cáncer adora el azúcar. La azúcar refinada es el alimento preferido de los tumores. Entre mas comas azúcar, más rápido crece el cáncer.
El azúcar causa altos niveles de insulina causando que el número de uniones a proteínas en tu sangre, aumentando el estrógeno que queda libre para adherirse a las células de las mamas.
10. NO FUMAR , EVITAR EL ALCOHOL
Aun un trago al día aumenta tu riesgo de cáncer de mama.
El alcohol aumenta el estrógeno y la prolactina, ambos que aumentan la división y crecimiento celular en las mamas. Las uvas y la semilla de uva contienen resveratrol que es un antioxidante muy poderoso para la salud del corazón y disminuye la producción de estrógenos en tu cuerpo.
Mujeres que fuman o que inhalan pasivamente humo del cigarro tienen hasta 60% aumento de riesgo de cáncer de mama.
11.EVITAR ANTICONCEPTIVAS Y HORMONAS SINTÉTICAS
El uso prolongado de pastillas anticonceptivas ha demostrado un aumento del riesgo de cáncer de mama. Mujeres que toman anticonceptivas después de los 40 años tienen 50 % aumento de riesgo en cáncer de mama.
El uso de reemplazo hormonal sintético aumenta tu riesgo de infarto, problemas cardiacos, coágulos, embolias, enfermedades de vesicular, cáncer de endometrio , de ovario y de mamas.
El reemplazo hormonal sintético aumenta 66% a 100% tu riesgo de padecer cáncer de mama.
12.EVITAR RADIACIONES ELECTROMAGNÉTICAS
Minimiza tu exposición a campos electromagnéticas
Algunos estudios muestran la relación entre la exposición a campos electromagnéticos y cáncer de mama.
Evita microondas, secadoras de pelo, procura tener aparatos eléctricos lejos de tu cama como despertadores, radios, y cámbialos por los de pilas. Protege tu celular, computadora y otros equipos con protectores de radiación.
Nutrióloga clínica, funcional e integral especialista en enfermedades autoinmunes. Entregada a un estilo de vida saludable, dinámico e intelectual. Activista del respeto y cuidado de los animales.
